Consumir fruita és un dels hàbits que tots hauríem de tenir interioritzat a les nostres rutines. Les seves aportacions al nostre cos i tots els seus aparells són enormement benèvoles i introduir-la a la nostra dieta és fonamental per al seu funcionament correcte. Això sí, abans d'anar a la vostra compra, ens hem d'informar bé de quins són els millors establiments, ja que no sempre ens ofereixen la millor qualitat.
O, si més no, sempre és millor conèixer a quins llocs podem trobar la fruita en millor estat, per així donar una alegria extra al nostre metabolisme. En aquest ordre d'idees, l'OCU ha executat un estudi on ha analitzat la qualitat de la fruita en 18 supermercats diferents.
BM, Gadis, Ahorramás, Aldi, Eroski i El Corte Inglés són les marques que més alt es troben al rànquing determinat per l'estudi de l'Organització de Consumidors i Usuaris. I al més baix de tota la llista trobem en nom de BonÀrea. Tot i això, en aquesta mateixa anàlisi, en què també s'ha estudiat la qualitat d'altres productes, la marca catalana és la que ocupa el lloc més alt pel que fa a la carn.
La importància de menjar fruita
Menjar fruita diàriament ofereix una àmplia gamma de beneficis per a la salut, ja que són riques en vitamines, minerals, antioxidants i fibra, la qual cosa les converteix en un component essencial d'una dieta equilibrada. Un dels principals beneficis de consumir fruita és el seu alt contingut en vitamines, com la vitamina C, que enforteix el sistema immunològic i millora la salut de la pell, i la vitamina A, que afavoreix la visió i la salut cel·lular.
A més, les fruites contenen antioxidants, que ajuden a combatre l'estrès oxidatiu i redueixen el risc de malalties cròniques com el càncer i les malalties cardíaques. La fibra present a les fruites és crucial per mantenir una bona salut digestiva, ja que facilita el trànsit intestinal i prevé el restrenyiment.
Així mateix, les fruites són baixes en calories i greixos, cosa que les converteix en una opció ideal per als que busquen mantenir un pes saludable. També són una excel·lent font d'energia natural a causa del contingut de sucres naturals, com la fructosa.
Pel que fa a la quantitat de fruita que cal consumir, les recomanacions varien, però els experts en nutrició generalment aconsellen menjar almenys 3 a 5 porcions al dia. Una porció equival, per exemple, a una poma, una banana, o una tassa de fruites petites com ara raïm o maduixes. Incloure una varietat de fruites a la dieta diària assegura que s'obtinguin tots els nutrients essencials que cada tipus de fruita pot oferir.