Consumir fruta es uno de los hábitos que todos deberíamos tener interiorizado en nuestras rutinas. Sus aportaciones a nuestro cuerpo y todos sus aparatos son enormemente benévolas e introducirla en nuestra dieta es fundamental para su correcto funcionamiento. Eso sí, antes de acudir a su compra, debemos informarnos bien de cuáles son los mejores establecimientos, pues no siempre nos ofrecen la mejor calidad.
O, si más no, siempre es mejor conocer en qué lugares podemos encontrar la fruta en mejor estado, para así darle una alegría extra a nuestro metabolismo. En este orden de ideas, la OCU ha ejecutado un estudio en el que ha analizado la calidad de la fruta en 18 distintos supermercados.
BM, Gadis, Ahorramás, Aldi, Eroski y El Corte Inglés son las marcas que más alto se encuentran en el ranking determinado por el estudio de la Organización de Consumidores y Usuarios. Y en lo más bajo de toda la lista encontramos en nombre de BonÀrea. No obstante, en este mismo análisis, en el que también se ha estudiado la calidad de otros productos, la marca catalana es la que ocupa el puesto más alto en lo que a la carne se refiere.
La importancia de comer fruta
Comer fruta a diario ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, pues son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, lo que las convierte en un componente esencial de una dieta equilibrada. Uno de los principales beneficios de consumir fruta es su alto contenido en vitaminas, como la vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud de la piel, y la vitamina A, que favorece la visión y la salud celular.
Además, las frutas contienen antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y reducen el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas. La fibra presente en las frutas es crucial para mantener una buena salud digestiva, ya que facilita el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Asimismo, las frutas son bajas en calorías y grasas, lo que las convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener un peso saludable. También son una excelente fuente de energía natural debido a su contenido de azúcares naturales, como la fructosa.
En cuanto a la cantidad de fruta que se debe consumir, las recomendaciones varían, pero los expertos en nutrición generalmente aconsejan comer al menos 3 a 5 porciones al día. Una porción equivale, por ejemplo, a una manzana, una banana, o una taza de frutas pequeñas como uvas o fresas. Incluir una variedad de frutas en la dieta diaria asegura que se obtengan todos los nutrientes esenciales que cada tipo de fruta puede ofrecer.