Los dos alimentos que come Isa Pantoja (30 años) para perder grasa y ganar masa muscular
Isa Pantoja atraviesa una etapa en la que ha decidido cuidar su cuerpo y su mente. Consciente de que tanto por salud como por imagen debe mantenerse equilibrada, ha apostado por recuperar una rutina saludable en todos los sentidos. Y uno de los pilares de este cambio ha sido su alimentación, donde ha encontrado la clave para perder grasa y ganar masa muscular.
A sus 30 años, la hija de Isabel Pantoja ha aprendido a escuchar su cuerpo. Tras convertirse en madre por segunda vez, ha querido retomar sus buenos hábitos y apostar por una alimentación equilibrada. De ahí que haya incorporado de forma prioritaria dos alimentos básicos que considera imprescindibles porque le aportan energía, vitalidad y bienestar general.
La dieta saludable de Isa Pantoja en pro de su físico
Isa Pantoja está en el foco mediático, después de que su hermano, Kiko Rivera, reconociera en televisión las humillaciones que ella había contado públicamente. Es más, él ha admitido que lamenta lo que le hizo y que le gustaría retomar el contacto. Unas palabras que, según Lecturas, han pasado factura a la joven, que está ahora rota y desconcertada.
Kiko Rivera confiesa estar arrepentido por el incidente con la manguera y reconoce que Isa Pantoja no mentía:
Él también oyó a Isabel Pantoja decirle a su hija que la iba a devolver a Perú.
🪩 #DeViernes
🔮 https://t.co/0SLWhrFTIX pic.twitter.com/CSNXk2GzQh— De Viernes (@deviernestv) November 7, 2025
Asraf y sus dos hijos son los que le están ayudando a afrontar la situación, como también le son útiles las rutinas que tiene. Entre estas, las relacionadas con su dieta, que puso en marcha hace tiempo y que ha vuelto a recuperar tras ser madre por segunda vez.
#EXCLUSIVA | Isa Pantoja se rompe tras la entrevista de Kiko Rivera: su hermano confiesa todo el daño que le hizo https://t.co/YHzisSEyje pic.twitter.com/ACuBZnxJDY
— Lecturas (@Lecturas) November 12, 2025
En concreto, hay que subrayar que entre sus hábitos hay uno que destaca especialmente. Se trata el de tener dos alimentos básicos en su mesa, porque le han servido estos años para perder grasa y para ganar masa muscular. Son las frutas y las verduras, que come a diario.
Las frutas aportan fibra, vitaminas y antioxidantes, fundamentales para mantener el metabolismo activo. Además, ayudan a eliminar toxinas y a controlar los antojos de dulces, ya que su sabor natural satisface el gusto por el azúcar.
Las verduras, por su parte, son su aliado más fuerte para perder grasa. Aportan volumen y saciedad con muy pocas calorías, lo que le permite comer de forma abundante sin preocuparse por engordar. Isa, como ha revelado en redes y en distintas entrevistas, suele incluirlas en platos combinados, ensaladas y cremas, apostando siempre por la variedad.
El método saludable con el que Isa Pantoja cuida su cuerpo y su mente
El estilo de vida de Isa Pantoja va más allá de la alimentación. En los últimos meses, ha adoptado una rutina equilibrada, combinando el ejercicio físico con una dieta rica en productos naturales. Prefiere los buenos hábitos antes que las dietas milagro o los sacrificios excesivos.
https://www.instagram.com/p/DNkbeWSMPgE/
A todo esto se suma su preferencia por el pescado, otra fuente de proteínas de alta calidad que le ayuda a ganar masa muscular. Los ácidos grasos omega-3 que contiene contribuyen al buen funcionamiento del corazón y al mantenimiento de la masa magra.
Este equilibrio de alimentos le ha permitido mejorar su forma física y su salud general. Además, al ser fáciles de digerir, le ayudan a sentirse ligera y con energía para afrontar sus rutinas diarias. Un día a día ajetreado donde compagina sus estudios y proyectos con el cuidado de sus hijos y su vida familiar.
