Els dos aliments que menja Isa Pantoja (30 anys) per perdre greix i guanyar massa muscular
Isa Pantoja travessa una etapa en què ha decidit cuidar el seu cos i la seva ment. Conscient que tant per salut com per imatge ha de mantenir-se equilibrada, ha apostat per recuperar una rutina saludable en tots els sentits. I un dels pilars d’aquest canvi ha estat la seva alimentació, on ha trobat la clau per perdre greix i guanyar massa muscular.
Als 30 anys, la filla d’Isabel Pantoja ha après a escoltar el seu cos. Després de convertir-se en mare per segona vegada, ha volgut reprendre els seus bons hàbits i apostar per una alimentació equilibrada. Per això ha incorporat de manera prioritària dos aliments bàsics que considera imprescindibles perquè li aporten energia, vitalitat i benestar general.
La dieta saludable d’Isa Pantoja a favor del seu físic
Isa Pantoja està en el focus mediàtic, després que el seu germà, Kiko Rivera, reconegués a televisió les humiliacions que ella havia explicat públicament. A més, ell ha admès que lamenta el que li va fer i que li agradaria reprendre el contacte. Unes paraules que, segons Lecturas, han passat factura a la jove, que ara està trencada i desconcertada.
Kiko Rivera confiesa estar arrepentido por el incidente con la manguera y reconoce que Isa Pantoja no mentía:
Él también oyó a Isabel Pantoja decirle a su hija que la iba a devolver a Perú.
🪩 #DeViernes
🔮 https://t.co/0SLWhrFTIX pic.twitter.com/CSNXk2GzQh— De Viernes (@deviernestv) November 7, 2025
Asraf i els seus dos fills són els qui l’estan ajudant a afrontar la situació, com també li són útils les rutines que té. Entre aquestes, les relacionades amb la seva dieta, que va posar en marxa fa temps i que ha tornat a recuperar després de ser mare per segona vegada.
#EXCLUSIVA | Isa Pantoja se rompe tras la entrevista de Kiko Rivera: su hermano confiesa todo el daño que le hizo https://t.co/YHzisSEyje pic.twitter.com/ACuBZnxJDY
— Lecturas (@Lecturas) November 12, 2025
En concret, cal subratllar que entre els seus hàbits n’hi ha un que destaca especialment. Es tracta de tenir dos aliments bàsics a la seva taula, perquè li han servit aquests anys per perdre greix i per guanyar massa muscular. Són les fruites i les verdures, que menja diàriament.
Les fruites aporten fibra, vitamines i antioxidants, fonamentals per mantenir el metabolisme actiu. A més, ajuden a eliminar toxines i a controlar els antulls de dolços, ja que el seu gust natural satisfà el desig de sucre.
Les verdures, per la seva banda, són el seu aliat més fort per perdre greix. Aporten volum i sacietat amb molt poques calories, cosa que li permet menjar abundant sense preocupar-se per engreixar-se. Isa sol incloure-les en plats combinats, amanides i cremes, apostant sempre per la varietat.
El mètode saludable amb què Isa Pantoja cuida el seu cos i la seva ment
L’estil de vida d’Isa Pantoja va més enllà de l’alimentació. En els darrers mesos, ha adoptat una rutina equilibrada, combinant l’exercici físic amb una dieta rica en productes naturals. Prefereix els bons hàbits abans que les dietes miracle o els sacrificis excessius.
https://www.instagram.com/p/DMqXd7HspTP/
A tot això s’hi suma la seva preferència pel peix, una altra font de proteïnes d’alta qualitat que l’ajuda a guanyar massa muscular. Els àcids grassos omega-3 que conté contribueixen al bon funcionament del cor i al manteniment de la massa magra.
Aquest equilibri d’aliments li ha permès millorar la seva forma física i la seva salut general. A més, com que són fàcils de digerir, l’ajuden a sentir-se lleugera i amb energia per afrontar les seves rutines diàries. Un dia a dia atapeït on compagina els seus estudis i projectes amb la cura dels seus fills i la seva vida familiar.
