El truco de Marc Ribas (49 años) cuando no puede dormir 8 horas
Marc Ribas es uno de los chefs más mediáticos de Catalunya. El presentador de Joc de Cartes ha convertido su carisma en seña personal. A sus 49 años, combina la televisión con la gestión de su restaurante. Su agenda es intensa y exige una disciplina muy marcada.
Desde joven, Ribas ha sido un apasionado del deporte. Empezó a entrenar con pesas a los trece años. Con el tiempo, el gimnasio se volvió imprescindible para mantener equilibrio físico y mental. Hoy continúa entrenando al menos cinco días a la semana.
Una rutina de entrenamiento estructurada
Ribas explicó recientemente que sigue un plan periódico muy concreto. Alterna seis semanas de máxima intensidad con cuatro semanas de descanso activo. Durante la fase intensa, realiza ejercicios exigentes, pero evita llegar al fallo muscular. Tras el ciclo, reduce carga sin abandonar completamente la actividad física.
Este método le permite mantener energía y evitar lesiones derivadas del sobreentrenamiento. Según afirma, la clave es la constancia junto a la disciplina alimentaria. Reconoce que el ejercicio no sirve de nada sin una dieta adecuada. Por eso cuida cada detalle de lo que ingiere diariamente.
La importancia de la alimentación consciente
El cocinero asegura que su dieta contiene grasas, carbohidratos y proteínas. Desayuna copos de avena con fruta y una tortilla de claras. Más tarde, repite con un plato de arroz o patata y proteína magra. En la comida, elige ternera acompañada de vegetales y algún hidrato de carbono.
Después del entrenamiento, prepara una mezcla de proteína ecológica con crema de arroz. También añade una pieza de fruta para reponer energía rápidamente. Finalmente, en la cena, opta por pescado blanco y ensalada. Esta combinación mantiene equilibrado su nivel de energía durante toda la jornada.
Acabo de trobar la cosa més positiva que ha fet Joc de Cartes @JocdeCartesTV3 @som3cat per Catalunya: en Marc Ribas va pronunciar bé Josper!
Amb J de Josep.Això sí, com sempre, quin anunci!
— 𝐓𝐀𝐒𝐓 𝐀 𝐓𝐀𝐒𝐓 (@tastatast) September 5, 2025
El truco oculto de Marc Ribas
Más allá del ejercicio y la dieta, Marc Ribas destacó un detalle. Dijo que el descanso es el aspecto más crucial de todos. “Si no puedo dormir ocho horas, busco compensarlo”, explicó. Y ahí reveló su truco personal para equilibrar el desgaste acumulado.
El chef confesó que recurre a los masajes y desconectar del móvil. Con esas prácticas consigue reducir su nivel de cortisol y recuperar energías. Además, aseguró que evitar la saturación tecnológica le permite concentrarse mejor. Para él, la recuperación mental es tan vital como la física.
Una visión integral del bienestar
Ribas insiste en que el cuerpo necesita cuidados constantes. Descansar, hidratarse y mantener hábitos saludables es fundamental para rendir cada día. El chef considera que la vida moderna exige estar atentos al equilibrio. Por eso complementa el deporte con estrategias para cuidar también la mente.
Añadió que beber agua es un hábito esencial para todos. Su filosofía de vida combina esfuerzo con prevención. “Es mejor trabajar la disciplina que buscar soluciones mágicas”, comentó. De esta manera transmite que la salud es un proyecto a largo plazo.
Un estilo de vida consciente y compartido
El presentador de Joc de Cartes ha convertido sus rutinas en inspiración pública. Muchos seguidores imitan sus hábitos y comparten mensajes en redes sociales. El propio Ribas aprovecha plataformas como Instagram para mostrar entrenamientos y comidas diarias. Así motiva a su comunidad a llevar una vida más saludable.
También aclaró que no es partidario de suplementos innecesarios. Solo utiliza creatina, mientras descarta otros productos artificiales. Cree que una dieta completa ya aporta nutrientes esenciales. Los vegetales, el pescado y las proteínas magras le bastan para mantener rendimiento óptimo.
El ejemplo de disciplina en plena madurez
Con 49 años, Marc Ribas demuestra que la edad no es excusa. Su ejemplo inspira a quienes piensan que el deporte es solo juventud. Él combina un ritmo laboral intenso con hábitos saludables bien definidos. Y confirma que la clave está en mantener equilibrio entre cuerpo y mente.
El secreto de su vitalidad no reside únicamente en la cocina. Descansar, entrenar y saber cuándo desconectar marcan la diferencia. Así, Ribas se ha convertido en símbolo de disciplina y resiliencia. Un referente televisivo que transmite tanto humor como lecciones de vida saludable.
