El truc de Marc Ribas (49 anys) quan no pot dormir 8 hores
Marc Ribas és un dels xefs més mediàtics de Catalunya. El presentador de Joc de Cartes ha convertit el seu carisma en senya personal. Als seus 49 anys, combina la televisió amb la gestió del seu restaurant. La seva agenda és intensa i exigeix una disciplina molt marcada.
Des de jove, Ribas ha estat un apassionat de l'esport. Amb el temps, el gimnàs es va tornar imprescindible per mantenir l'equilibri físic i mental. Avui continua entrenant almenys cinc dies a la setmana.
Una rutina d'entrenament estructurada
Ribas va explicar recentment que segueix un pla periòdic molt concret. Alterna sis setmanes de màxima intensitat amb quatre setmanes de descans actiu. Durant la fase intensa, fa exercicis exigents, però evita arribar al fallada muscular. Després del cicle, redueix la càrrega sense abandonar completament l'activitat física.
Aquest mètode li permet mantenir l'energia i evitar lesions derivades del sobreentrenament. Segons afirma, la clau és la constància juntament amb la disciplina alimentària. Reconeix que l'exercici no serveix de res sense una dieta adequada. Per això cuida cada detall dallò que ingereix diàriament.
La importància de l'alimentació conscient
El cuiner assegura que la seva dieta conté greixos, hidrats de carboni i proteïnes. Esmorza flocs de civada amb fruita i una truita de clares. Més tard, repeteix amb un plat d'arròs o patata i proteïna magra. Al dinar, tria vedella acompanyada de vegetals i algun hidrat de carboni.
Després de l'entrenament, prepara una barreja de proteïna ecològica amb crema d'arròs. També afegeix una peça de fruita per reposar energia ràpidament. Finalment, al sopar, opta per peix blanc i amanida. Aquesta combinació manté equilibrat el seu nivell d'energia durant tota la jornada.
Acabo de trobar la cosa més positiva que ha fet Joc de Cartes @JocdeCartesTV3 @som3cat per Catalunya: en Marc Ribas va pronunciar bé Josper!
Amb J de Josep.Això sí, com sempre, quin anunci!
— 𝐓𝐀𝐒𝐓 𝐀 𝐓𝐀𝐒𝐓 (@tastatast) September 5, 2025
El truc ocult de Marc Ribas
Més enllà de l'exercici i la dieta, Marc Ribas va destacar un detall. Va dir que el descans és l'aspecte més crucial de tots. “Si no puc dormir vuit hores, busco compensar-ho”, va explicar. I aquí va revelar el seu truc personal per equilibrar el desgast acumulat.
El xef va confessar que recorre als massatges i a desconnectar del mòbil. Amb aquestes pràctiques aconsegueix reduir el seu nivell de cortisol i recuperar energies. A més, va assegurar que evitar la saturació tecnològica li permet concentrar-se millor. Per a ell, la recuperació mental és tan vital com la física.
Una visió integral del benestar
Ribas insisteix que el cos necessita cures constants. Descansar, hidratar-se i mantenir hàbits saludables és fonamental per rendir cada dia. El xef considera que la vida moderna exigeix estar atents a l'equilibri. Per això complementa l'esport amb estratègies per cuidar també la ment.
Va afegir que beure aigua és un hàbit essencial per a tothom. La seva filosofia de vida combina esforç amb prevenció. “És millor treballar la disciplina que buscar solucions màgiques”, va comentar. D'aquesta manera transmet que la salut és un projecte a llarg termini.
Un estil de vida conscient i compartit
El presentador de Joc de Cartes ha convertit les seves rutines en inspiració pública. Molts seguidors imiten els seus hàbits i comparteixen missatges a xarxes socials. El mateix Ribas aprofita plataformes com Instagram per mostrar entrenaments i àpats diaris. Així motiva la seva comunitat a portar una vida més saludable.
També va aclarir que no és partidari de suplements innecessaris. Només utilitza creatina, mentre descarta altres productes artificials. Creu que una dieta completa ja aporta nutrients essencials. Els vegetals, el peix i les proteïnes magres li són suficients per mantenir un rendiment òptim.
L'exemple de disciplina en plena maduresa
Amb 49 anys, Marc Ribas demostra que l'edat no és excusa. El seu exemple inspira aquells que pensen que l'esport és només joventut. Ell combina un ritme laboral intens amb hàbits saludables ben definits. I confirma que la clau és mantenir l'equilibri entre cos i ment.
El secret de la seva vitalitat no resideix únicament a la cuina. Descansar, entrenar i saber quan desconnectar marquen la diferència. Així, Ribas s'ha convertit en símbol de disciplina i resiliència. Un referent televisiu que transmet tant humor com lliçons de vida saludable.
