L’esport que fa Meghan Markle per tenir un cos millor que el de la reina Letícia
Meghan Markle ha tornat a convertir-se en el centre de totes les mirades, i no precisament per un look o per una aparició pública al costat del príncep Harry. En aquesta ocasió, la duquessa de Sussex ha cridat l'atenció per l'espectacular forma física que llueix, arribant fins i tot a eclipsar la reina Letícia.
En més d'una ocasió, els mitjans de comunicació tant nacionals com internacionals han ressaltat l'estil refinat i la sofisticació que caracteritzen la reina d'Espanya. Un aspecte que, de manera habitual, acapara l'atenció i es converteix en el centre de moltes de les seves portades.
Tanmateix, al llarg dels anys, la reina Letícia no només ha rebut elogis per la seva elegància i estil, sinó també per la seva impecable forma física. De fet, en diverses ocasions, el seu bon estat s'ha convertit en el protagonista de les seves notícies.
Però no hi ha dubte que la monarca espanyola té una gran competidora dins del món royal: Meghan Markle. I és que, durant aquest temps, no només ha enlluernat amb els seus estilismes sofisticats i relaxats, també ha cridat l'atenció per la seva figura envejable, especialment pels seus braços tonificats.
Ara, la duquessa de Sussex ha demostrat que la clau de la seva aparença envejable és la disciplina, la constància i un estil de vida saludable. A més de les seves sessions de cardio de baix impacte, esport que l'ajuda a mantenir-se perfecta.
Aquest és l'esport que fa Meghan Markle per mantenir-se en forma
No és cap secret que a Meghan Markle li agrada mantenir el seu benestar a través d'una dieta equilibrada i activitat física regular. Entre les seves passions hi ha el ioga, pràctica que no va abandonar ni tan sols durant els seus embarassos, a més de sortir a córrer sempre que pot.
Tanmateix, el que pocs saben és que existeix una rutina d'exercicis que li ha permès lluir uns braços definits que no tenen res a envejar als de la reina Letícia.
El veritable truc per presumir de braços ferms rau en la constància i la dedicació als entrenaments. En aquest sentit, Meghan Markle aposta per sessions de cardio de baix impacte amb una durada de 45 minuts, que enforteixen i estilitzen la part superior del cos.
Una rutina d'exercicis que combina amb sessions de ioga, realitzades amb postures concretes que reforcen el seu efecte antigreix i ajuden a evitar la flaccidesa en zones com els braços.
El millor de tot és que qualsevol persona pot replicar l'entrenament de Meghan Markle sense necessitat d'anar al gimnàs. I és que, des de casa, és possible fer els exercicis que han convençut les royals per la seva efectivitat en braços i zona superior.
Un dels exercicis principals són les flexions de bíceps, pensades per treballar de manera directa aquesta zona del braç. Per fer-les es necessita una manuella, o bé, una banda elàstica. El moviment consisteix a elevar el braç des del maluc fins a l'espatlla, alternant ambdós costats amb diverses repeticions.
En la mateixa línia, es recomana pujar i baixar manuelles per continuar incidint en els músculs del braç. Amb una a cada mà es forma un angle recte i després s'aixequen per sobre del cap.
Per a qui vulgui un nivell extra d'intensitat, les flexions, en qualsevol de les seves variants, són una excel·lent alternativa. Encara que se centren principalment en el pectoral, també enforteixen braços i espatlles de manera efectiva. Es poden fer en la seva versió clàssica en planxa o amb accessoris com una pilota.
Un altre exercici fonamental és saltar a la corda, una pràctica simple però molt completa. Els seus beneficis van des d'afavorir la crema de greix fins a reforçar l'abdomen, alhora que tonifica braços gràcies al moviment constant d'aquests.
Finalment, el ioga és imprescindible en la rutina de Meghan Markle, disciplina que, a més d'aportar equilibri mental, contribueix a esculpir braços. Hi ha postures concretes que se centren en aquesta zona, com el guerrer, el gos cap per avall o la planxa.
