Manuel Viso (médico) manda un claro aviso: ‘No toques el móvil en…’
Vivimos pegados a pantallas que nos llevan al trabajo, al ocio y, también, a las relaciones en red cada día. Al despertar, son muchos los que buscan el móvil por inercia y la jornada comienza desde temprano revisando las notificaciones. Esta acción que parece muy inocente, los especialistas advierten sobre los riesgos que conviene entender con calma.
El uso del móvil desde primera hora ha sido estudiado por algunos especialistas, por todo lo que puede acarrear este simple y cotidiano acto. El doctor Manuel Viso ha sido enfático en hablar respecto a este tema y ha explicado información que es muy relevante conocer. Algunos hábitos digitales se vuelven automáticos y condicionan cómo afrontamos las tareas matinales, por eso, crece el interés por recomendaciones que ordenen el inicio del día sin sobresaltos.
Los motivos para evitar el móvil al despertar
El médico Manuel Viso resume la pauta: no tocar el móvil durante los primeros 60 minutos tras despertar. Explica en redes que el uso continuado nada más levantarse resulta más perjudicial de lo que creemos. Aun sin daños graves por radiofrecuencia demostrados por el momento, el problema nace del hábito mantenido.
https://www.instagram.com/p/DFvippIo3PV/
Viso recuerda que la evidencia sugiere efectos sobre memoria y sueño, especialmente en niños y adolescentes. Según comenta, incluso se han observado cambios en el metabolismo de la glucosa en áreas cerebrales expuestas. El exceso de pantalla al despertar añade ruido cognitivo y reduce el arranque atencional de la mañana.
Efectos sobre el cerebro y la dopamina
La dopamina interviene en placer, aprendizaje y memoria, y también sostiene conductas adictivas si se desregula. Viso lo ilustra con una idea simple: “¡Bum! Subidón de dopamina al instante”, cuando miras el teléfono. El cerebro se acostumbra a recompensas fáciles; luego las tareas normales parecen aburridas y cuesta enfocarse.
Existe evidencia de que limitar ciertos disparadores de placer ayuda a recuperar equilibrio neuroquímico. Al reducir estímulos, el cerebro libera otros mediadores como la serotonina, asociada a calma y autocontrol. Así se favorece motivación sostenida y un rendimiento más estable a lo largo de la jornada.
Hábitos matinales recomendados
Limitar disparadores tempranos ayuda a equilibrar el circuito de recompensa y evitar picos innecesarios. Por eso aconseja: "no toques el móvil los primeros 60 minutos después de despertarte". Además, propone luz natural, algo de ejercicio si es posible, un desayuno saludable y "compartir con tu gente".
El mensaje final es práctico: reorganizar la mañana para proteger atención, motivación y bienestar cerebral. Esperar una hora, exponerse a luz natural y moverse suavemente favorecen un inicio más estable y sereno. Así se reduce la dependencia del teléfono, se gana autocontrol y mejora el descanso durante todo el día.
