Fernando Azor (psicòleg) desmunta un mite sobre l’ansietat: ‘No és una qüestió de…’
L'ansietat, actualment, ocupa un lloc central en la conversa pública i, també, en les privades, i encara existeixen idees imprecises sobre ella. En aquest context, es reobre el debat sobre quines estratègies són veritablement eficaces. A més, diferents especialistes proposen enfocaments que prioritzen resultats mesurables en la vida diària.
Molts problemes emocionals no se superen simplement ignorant-los i aquesta idea estructura la reflexió actual. El focus se situa en comprendre com s'activen certes respostes i com gestionar-les amb eficàcia. Amb aquesta premissa, es plantegen intervencions orientades a recuperar estabilitat i benestar sostinguts.
Eliminant mites sobre l'ansietat
El psicòleg Fernando Azor llança un missatge a través de TikTok que connecta amb qui conviu amb ansietat. “Frenar l'ansietat no és una qüestió de voluntat, sinó d'aprendre a baixar el nivell d'alerta del cervell”, afirma. El vídeo respon a una consulta sobre com afrontar aquest trastorn i situa la feina en el terreny de l'aprenentatge.
Azor explica que l'ansietat genera respostes automàtiques en pensaments, emocions i conductes. Totes elles són lògiques en funció de la percepció d'amenaça que dispara el sistema, Fernando Azor ho aclareix. “Si sentim que alguna cosa greu ve i no podem controlar-la, el normal és que els pensaments s'esclafin i que les respostes físiques siguin intenses”.
[tiktok]@azorfernando,7127921814352694533[/tiktok]
Les pautes pràctiques més enllà de la força de voluntat
Intentar controlar-ho només des de la racionalitat no funciona, assenyala l'especialista en la seva intervenció. “La clau és aprendre una manera nova d'interpretar les situacions, però no una qüestió de voluntat”, apunta. “No és ara, decidiré que no m'importi”, afegeix per explicar el límit de la pura força de voluntat.
Aquest plantejament trasllada la intervenció a procediments pràctics i que s'entrenen per aconseguir aplicar-los quan es necessiten. L'objectiu és modificar la lectura dels senyals interns i externs que alimenten el bucle. Així mateix, es busca que la persona disposi de pautes que es puguin imitar per sostenir la calma.
Aprendre a baixar l'alerta
Azor insisteix que l'essencial és dotar el cervell d'eines per reduir el seu nivell d'alerta. Aquesta via permet assolir un estat de calma davant situacions que avui generen una tensió incontrolable. El seu missatge desmunta la idea que n'hi ha prou amb “voler estar bé” i proposa ensenyar al cervell a relaxar-se on s'activa l'alarma.
L'estratègia no es basa a negar l'emoció, sinó a tornar a entrenar la resposta davant l'amenaça percebuda. Així es recupera la sensació de control sense dependre de la força de voluntat com a únic recurs. En conseqüència, la feina s'orienta a consolidar benestar real en contextos quotidians.
