Així són els esmorzars de 6 ingredients que pren Tamara Falcó per sentir-se jove
Tamara Falcó ha tornat a despertar la curiositat dels seus seguidors en compartir un dels seus secrets de benestar. La marquesa de Grinyó ha revelat quin és l'esmorzar de sis ingredients que inclou en la seva rutina diària per mantenir-se plena d'energia i sentir-se més jove.
Darrerament, veiem Tamara a tot arreu, des de programes de televisió fins a esdeveniments i projectes personals. Motiu pel qual molts es pregunten d'on treu tanta vitalitat, i potser l'explicació es troba en el seu primer àpat del dia.
Tal com circula per les xarxes socials, es tracta d'una proposta equilibrada, carregada de beneficis, perfecta per afrontar la rutina diària i prevenir l'envelliment prematur. A més, és una alternativa fantàstica si l'objectiu és perdre pes sense renunciar a la sensació de sacietat.
L'esmorzar preferit de Tamara Falcó requereix únicament sis ingredients, a més de sal, oli i pebre com a condiments bàsics. Però el que realment és interessant és que cada component aporta propietats que afavoreixen la salut de la dona per dins i per fora.
A més, per a totes aquelles persones que sempre van amb presses i no tenen temps per fer elaboracions més complexes, els agradarà saber que es pot preparar en només cinc minuts.
Aquest és l'esmorzar que Tamara Falcó pren cada matí per mantenir-se perfecta
Tot i que Tamara Falcó el consumeix a l'esmorzar, aquesta preparació igualment pot servir de berenar, ja que es tracta d'un entrepà molt saludable. I és que, tot i que sovint associem els entrepans amb aliments pesats o poc sans, aquí passa just el contrari.
Els ingredients principals són un pa integral amb llavors, alvocat, tomàquet, cogombret, uns 50 grams de formatge, a més d'oli, pebre i sal. El resultat és un mos senzill i alhora ple de nutrients.
https://www.instagram.com/p/Cqc-EUXjJmB/
Segons va confirmar Tamara Falcó en una publicació d'Instagram, “no hi ha res millor que perdre'm a la meva cuina al costat de bons ingredients plens de color”. I és que el seu esmorzar preferit destaca per ser una proposta ràpida, senzilla i amb múltiples beneficis.
D'una banda, l'alvocat és un dels ingredients clau i el seu consum afavoreix la salut intestinal. Gràcies als seus minerals i fibra, pot ajudar a prevenir problemes com l'obesitat o les malalties cardiovasculars. Així mateix ho confirma Top Doctors, basant-se en un estudi publicat al Journal of Nutrition.
Una altra investigació duta a terme per Current Nutrition Reports va determinar que l'alvocat reforça el sistema immunitari, ajuda a regular el sucre a la sang i pot contribuir a evitar afeccions cardíaques. A més, ajuda a controlar la gana.
Mentrestant, el tomàquet també té efectes positius per a la salut. Segons l'especialista en Realfooding Carlos Ríos, el seu consum “s'associa amb un menor risc d'hipertensió”.
Fins i tot la salsa de tomàquet pot ser una font important de compostos bioactius. Les seves propietats no només ajuden a controlar la tensió arterial, sinó que també milloren el metabolisme dels greixos i contribueixen a equilibrar els nivells de triglicèrids, LDL i HDL.
Pel que fa als cogombrets, afavoreixen la producció d'àcid clorhídric a l'estómac. Això ajuda a digerir millor els aliments i a prevenir problemes com la inflor o el reflux. Així ho va explicar la nutricionista i creadora de contingut, Nutribaliz.
El formatge, al seu torn, aporta vitamines A, D i B12, a més de minerals com zinc i fòsfor que enforteixen el sistema immune. És un aliment molt complet que manté el cos en equilibri. Així mateix, millora el trànsit intestinal gràcies als seus probiòtics.
Finalment, Tamara Falcó incorpora un toc de fulla de roure en la seva preparació. Aquesta planta conté vitamines A, B1, B2, C i K, així com minerals com potassi, calci i magnesi. També aporta antioxidants que protegeixen contra el dany dels radicals lliures.
